Montag, 20. Juli 2015

Der perfekte Snack für zwischendurch !

Ich werde dir heute den perfekten Snack zeigen, der dir genügend Vitamine und gute ungesättigte Fettsäuren liefert. Es handelt sich hier nämlich um Guacamole, die du dir auf dein Brötchen oder Wrap schmieren kannst. Guacamole besteht nämlich hauptsächlich auf Avocado,die dir viele wichtige Nährstoffe liefert und dich darüberhinaus auch super sättigt!

Zutaten:

  • Eine Avocado
  • Ein Vollkornbrötchen oder Wrap
  • Knoblauchpulver
  • Pfeffer
  • Salz
Wie du siehst benötigst du nur ganz wenige Zutaten für dieses Rezept. Als erstes wird die Avocado zermanscht, dafür kannst du einen Löffel oder einen Mixer benutzen. Wenn du das geschafft hast geht es ans würzen. Hierfür benutzt die oben genannten Gewürze und würzt nach belieben. Als letztes kannst du nun deine fertige Guacamole auf dein Brötchen oder deinen Wrap schmieren und dieses noch nach belieben belegen.


Ich hoffe dieser kleine Beitrag hat dir gefallen !
Bis Bald Eure Mehrak !:)
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Sonntag, 19. Juli 2015

Tracke deine Makros !


Mit dem tracken deiner Makros kannst du dir viele Gedanken und Zeit rund um das Thema Abnehmen sparen ! Denn wenn du deinen täglichen Bedarf an Eiweiß,Kohlenhydraten,Fetten,Vitaminen,Mineralien und anderen wichtigen Stoffen kennst, kannst du durch das tracken der Makros von einem  Stück Fleisch oder etwas anderes zum Essen erfahren wie viele du von deinen nötigen Eiweißen,Kohlenhydraten u.s.w zu dir genommen hast. Mit diesem System könntest du theoretisch den ganzen Tag nur ein paar Tiefkühlpizzen essen, jedoch empfehle ich dir weiterhin eine gesunde und cleane Ernährung, damit du dich weiterhin fit und wohl in deinem Körper fühlst. Dieses System soll lediglich dazu da sein, um dir das Abnehmen leichter zu machen und ein Bewusstsein über dein Essen zu beschaffen. Ich würde dir jedoch nicht empfehlen auf nachdem du dein Wunschgewicht  erreicht hast deine Makros immernoch weiter zu tracken,denn dann wird sich bei dir alles nur noch um eine Kalorienzahl handeln und das soll wirklich nicht das Ziel einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sein. Ich werde dir nun unten die Fitnessapp zum Makros tracken und ein paar hilfreiche Videos dazu verlinken!
Ich hoffe dieser kleine Beitrag hat dir gefallen und in nächster Zeit werden auch mehr Fitness und Ernährungsvideos kommen !
Bis Bald 
Eure Mehrak !:)


Video zum Thema Makros Tracken :https://www.youtube.com/watch?v=BpnCjT74mZw
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Montag, 6. Juli 2015

Und was denkst du darüber?

Hier ist ein kleines Video darüber was ich über das Gesetz der Anziehung denke . Ich würde mich freuen,wenn auch du deine Meinung darüber in die Kommentare schreibst !:)
Das hier ist übrigens ein ganz spontanes Video gewesen und daher wurde es mit meinem Handy aufgenommen :D
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Sonntag, 5. Juli 2015

Bist du dir bewusst welche Auswirkungen deine Gedanken auf dein Leben haben ?

Die meisten Menschen machen sich keine Gedanken worüber sie denken oder wie sie positiver denken können,damit sie ein positiveres Leben haben. Das Gesetz der Anziehung besagt nämlich, dass wir durch unsere Gedanken und Emotionen vieles in unser Leben anziehen, dies jedoch meistens unbewusst. Falls du dich noch nie mit dem Thema ,,das Gesetz der Anziehung" beschäftigt hast kann ich dir nur das Buch oder Film ,,the Secret" empfehlen. Mir ist dieses Phänomen schon sehr oft in meinem Leben aufgefallen. Wenn ich z.B sehr oft ein Ziel visualisiert habe dann habe ich es auch bisher immer geschafft oder die Erwartungen sogar übertopt. Dieses simple Gesetz kann sich jeder zu nutzen machen,um sein/ihr Leben einfacher und positiver gestalten zu können. Wenn du ein bestimmtes Ziel hast dann schreib es dir auf , visualisiere es und bringe dich mehrmals täglich in einen Zustand, der sich schon anfühlt, als ob du das erstrebende Ziel schon erreicht hast.Versuche dich schon direkt am Anfang des Tages in so einen Zustand zu versetzten, denn es ist bewiesen, dass wenn man seinen Morgen produktiv und positiv startet sich eine Art Aufwärtsspirale bildet, die sich dann über den ganzen Tag hinaus verteilt, das bedeutet, dass du sehr wahrscheinlich dann einen ganzen produktiven und positiven Tag . Du kannst dir z.B eine Liste erstellen,wo du 5 Dinge aufschreibst, wofür du in deinem Leben dankbar bist und sie dir jeden Morgen durchließt, denn somit nimmst du die Aufmerksamkeit vom negativen Weg und richtet sie auf das Positive. Gefühle sind außerdem ein super Indikator, um herauszufinden, ob wir eher negativ oder positiv denken, denn wir wissen mittlerweile, dass positive Gedanken zu positiven Gefühlen führen und negative Gedanken zu negativen Gefühlen.

Ich hoffe dieser kleine Beitrag zum Thema ,,Gesetz der Anziehung" hat dir gefallen und ich würde mich sehr über dein Feedback freuen ! 

Bis Bald
Eure Mehrak :)
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Donnerstag, 2. Juli 2015

Selbsttest-Bist du wirklich unabhängig?

Unabhängigkeit ist heutzutage einer der wichtigsten Eigenschaften, die man sich aneignen sollte, doch sind wir mal ehrlich wie viele sind es heutzutage noch ? Überall sieht man abhängige Beziehungen, die in Eifersucht auseinander gehen, abhängige Geschäfte oder Freundschaften. Bei jedem dieser Fälle werden die Emotionen der einzelenen Person von den Handlungen der anderen Person gesteuert. Behandelt uns unser Partner gut so sind wir auch automatisch gut gelaunt, behandelt er uns im Gegenteil schlecht sind wir automatisch auch schlecht gelaunt uns lassen ihm Gefühle wie Hass und Zorn spüren. Doch muss das wirklich sein ? Willst du wenn du einmal im Sterbebett liegst und auf dein Leben zurückblickst daran erinnert werden wie eifersüchtig und abhängig du von anderen Menschen warst? Ich hoffe doch nicht ! Das Leben hat so vieles Schönes zu bieten und wir übersehen diese Dinge leider so schnell im Alltagsstress.Der erste Schritt zur Unabhängigkeit ist es herauszufinden wie abhängig man eigentlich ist . Dieser kleine Test soll dir ein wenig auf die Sprünge helfen.

Selbsttest

 1.Ist es dir wichtig was andere über dich denken ?  
  • garnicht
  • ein wenig
  • Ja ist es.
  • Ja es ist mir sehr wichtig
2. Bist du direkt schlecht gelaunt wenn dein/e Partner/in  oder ein/e  gute/r Freund/in dich ,,schlecht" behandelt?
  • garnicht
  • ein wenig
  • Ja bin ich
  • Ich werde sofort den ganzen Tag über schlecht gelaunt bleiben
3. Schmeißt du schon vorgelanpte Pläne oder Ziele, die dir persönlich wichtig sind direkt hin, wenn etwas in deinen Beziehungen ,,schlecht" läuft?
  • Niemals!
  • Kommt schon ab und zu schonmal vor .
  • Ja öfters.
  • Fast immer .
4. Reagierst du oft mit Eifersucht , wenn dich dein/e Partner/in oder dein/e Freund/in ,,schlecht" behandeln ?
  • Niemals1
  • Ab und zu.
  • Ja öfters
  • Fast immer
5. Gehören Eifersucht,Zorn,Hass und Wut deiner Meinung nach zu einer Beziehung dazu?
  • Niemals!
  • Manchmal gehört sowas halt dazu
  • Ja wenn sich mein/e Parter/in sich ,,schlecht" benimmt
  • Ja natürlich Eifersucht ist doch der Beweis, dass man sein/e Partner/in liebt

6. Fühlst du dich alleine oder nicht vollständig, wenn du Zeit mit dir selber verbringst? 
  • Nein ich komme sehr gut mit mir selber klar !
  • Nach einer gewissen Zeit schon
  • Ja kommt schon oft vor
  • Natürlich ! Ich brauche immer jemanden um mich.
Ich hoffe diese paar Fragen konnten dir ein wenig auf die Sprünge helfen. Wenn du meisten die letzten beiden Antworten ausgewählt hast solltest du Gedanken machen, ob du wirklich diese Art von Leben leben willst und wie du dir ein neues Leben kreieren kannst. Ich werde in einem der folgenden Einträge genauer darauf eingehen wie man sich so ein Leben kreieren kann. Ich hoffe ich konnte dich einen Schritt weiter bringen zu einem erfülltem und glücklichen Leben . Ich würde mich sehr über einen Kommentar von dir freuen :)
Bis bald
Eure Mehrak :)



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